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식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인정한 개별인정형 원료인 시서스 추출물의 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
시서스란?
시서스(Cissus Quadrangularis)는 포도과에 속하는 여러해살이 식물로서 인도와 같이 열대 기후의 습하면서도 건조한 환경에서 서식하여 동남아시아, 아프리카 및 아라비아에서도 서식하고 있습니다. 예로부터 인도에서 골절 치료를 돕기 위해 민간요법으로 사용했던 식물로, 고농도의 아스코르브산, 카로틴, 파이토스테롤, 칼슘을 함유한 것으로 알려져 있습니다. 특히 아유르베다와 아프리카 전통 의학에서 치료제로 사용하였으며, 고대 의학에서 뼈와 관절의 치료, 소화 문제 해결, 체중 관리 등에 사용하였습니다.
시서스 추출물의 기능성 효과
식약처에서 인정한 시서스 추출물의 기능성 내용은 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'입니다. 기능(지표) 성분은 퀘르세틴(Quercetin)과 이소람네틴(Isorhamnectin) 두 가지이며, 일일섭취량은 시서스 추출물로서 300mg/일입니다. 시서스 추출물의 지표 성분인 Quercetin은 지방전구세포의 세포자멸사(apoptosis)를 촉진하는 동시에 전사인자인 PPARγ의 발현 저해를 통해 지방이 축적되지 않도록 합니다.
▶ 세포자멸사(apoptosis)란 일련의 예정된 단계를 통해 세포가 자연적으로 천천히 죽는 현상으로 신체에서 필요하지 않거나 비정상적인 세포를 제거하기 위해 일어나는 자연적인 현상입니다.
▶ PPAR(peroxisome prolifera-tor-activated receptor; 페록시좀 증식제 활성화 수용체)은 유전자의 전사 조절 부위에 결합하여 유전자 발현을 조절하는 전사인자 중 하나로 특히 PPARγ는 주로 지방조직에서 발현되는 전사인자이며, 지방조직의 분화에 가장 중요한 요소입니다.
Quercetin의 전사체인 Isorhamnectin도 마찬가지로 PPARγ의 발현 저해를 통해 지방 생성을 억제함으로써 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
시서스 효과와 관련한 임상시험을 살펴보면, 한 무작위 이중 맹검 임상 시험에서 비만 성인(BMI 30 이상)에게 매일 시서스 추출물 514mg을 하루 2회, 8주간 섭취하게 하게 한 결과, 위약군에 비해 체중과 BMI 및 허리둘레가 유의하게 감소하였습니다. 또한 칼로리를 고려한 식이조절까지 병행한 군은 위약군에 비해 체중과 체지방률, BMI, 허리둘레가 유의하게 감소하였으며, 식이 조절을 병행하지 않은 군보다 그 감소 폭이 더 컸습니다. 한편, 과체중 성인(BMI, 25~29)이 식이조절 없이 시서스 추출물을 섭취하였을 때는 BMI와 허리둘레가 위약군보다 유의하게 감소하였습니다.
시서스 추출물은 체중감소 기능뿐 아니라 여러 임상 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 대표적으로 항산화 효과, 항염증 효과, NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 병용 시 위 보호 효과 등이 있는 것으로 나타나 다양한 응용이 가능할 것으로 예상됩니다. 특히 혈당 강하 작용에 관한 연구가 많이 보고되어 있어 혈당과 체중이 모두 높은 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
시서스와 함께 사용하면 좋은 음식 및 성분
▶ 와일드망고 종자 추출물: 과체중 또는 비만 성인(BMI, 26 이상)이 시서스를 단독 복용했을 때보다 시서스와 와일드망고를 같이 복용했을 때 체중과 체지방, 허리둘레의 감소 폭이 더 큰 것으로 나타났습니다.
▶ 비타민 B군과 녹차추출물: 시서스에 비타민 B군(B6, B12, folic acid)과 녹차 추출물이 혼합된 추출물을 복용했을 때 체중감소 효과가 더 커지는 것으로 보입니다. 비타민 B군은 체내 에너지 대사에 사용되는 미량원소이고, 녹차 추출물은 지방의 산화 및 에너지 소비 증가에 관여하여 체지방 가모 효과를 내는 것으로 알려진 건강기능식품으로 시서스 추출물과 병용 시 체중감소 폭이 더 클 것으로 생각됩니다.
시서스 섭취 시 주의 사항 (부작용)
식약처에서 시서스 추출물 섭취 시 주의 사항으로 명시한 내용은 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의하라는 점과 의약품(혈당강하제) 복용 시 주의하라는 점입니다.
시서스 추출물의 임상 효과를 다룬 12편의 연구를 메타 분석한 결과 심각한 부작용은 보고되지 않았습니다. 다만 시서스가 당뇨병이 있는 사람의 혈당을 낮출 수 있기 때문에 복용 시에 저혈당 증상이 나타날 수 있어 당뇨병이 있으신 분은 주의하셔야 합니다. 또한 수술 중 또는 이후에 혈당 조절을 방해할 수 있기 때문에 수술 2주 전부터는 복용을 중단할 것이 권장됩니다. 즉 이미 임상적으로 당뇨병을 진단받았거나, 경구혈당강하제를 복용하고 있는 분이 시서스 추출물을 복용할 때 저혈당 등의 부작용이 유발될 수 있으므로, 제품 복용 전에 전문가와 상담을 진행 후 결정하셔야 합니다.